Retiro de Yoga y Meditación
Programación
“Retiro de otoño 2025”
Asentando bases para la auto práctica
Todos los horarios son orientativos, pueden variar, seremos flexibles y nos adaptaremos.
Los talleres son opcionales, si prefieres descansar, nos lo comunicas, para dejarte tranquila a tu bola.
Viernes 07:
17:00:
Recepción y Bienvenida. Tiempo para hacer un tour por el lugar y acomodarse.
18:00:
Entrega del dosier y “kit de recogimiento”. Exposición de los objetivos de este retiro. Introducción de los temas de las charlas y explicación del desarrollo de las actividades, normas y consejos.
19:00:
Practica con Nerea. Hatha tradicional. Liberar sistema nervioso. Relajación guiada. Pranayama: Raya pranayama respiración yoguica completa. Meditación: “El desapego” el arte de Soltar para permitirse amarse en el aquí y el ahora,
20:30:
Cena sana y liviana.
21:30:
Después de la cena una infusión. Cantos de mantras y meditación.
Sábado 08:
7:00:
Despertar en MOUNA (silencio)
07:30:
Aseo: Jala Neti (limpiado nasal) más Bashtrika. (técnicas de purificación).
08:00:
Meditación libre.
08:30:
Práctica con Sol. “ Suryanamaskar” “Saludos al Sol A y B” creando las bases del vinyasa para una practica diaria. Despertar la energía transformadora del sol y el fuego. Pranayama “el universo respira en ti”. Meditación: “Trascendiendo los limites de mi piel”. ( Prana purna).
10:00:
Espacio y tiempo libre.
10:30:
Almuerzo(desayuno y comida)
12:00:
Paseo por un recorrido que preparamos para conocer el entorno y realizar meditación “Kinin”;
un tramo del recorrido se hará en silencio con los sentidos puesto en lo que esta sucediendo “vivir el presente”.
15:00:
Tiempo libre para una Infusión y fruta. Puedes descansar (siesta), Leer, pintar, pasear, etc.
18:00:
Practica con Nerea. Hatha Yoga. Inducción a un estado de relajación, nos preparamos para el descanso. Pranayama Nadi
Sodana y Meditación. Apertura a la paz interior.
20:00:
Cena sana y liviana.
21:00:
Después de la cena una infusión. Meditación.
22:00:
A dormir en MOUNA (silencio)
Domingo 18:
07:00:
Despertar y Aseo: Jala Neti (limpiado nasal) más Bashtrika. (técnicas de limpieza).
07:30:
Meditación guiada “Japa Mala”(con el rosario tibetano) en el exterior si el tiempo lo permite.
08:30:
Práctica con Sol. Ashtanga vinyasa Yoga. Los 8 pasos de Patanjali.
Pranayama: introducción a la respiración Tummo.
Relajación: soltar ataduras y liberar.
Meditación: “Liberar el ser que hay en mi”.
10:30:
Espacio y tiempo libre.
11:00:
Almuerzo (desayuno y comida)
12:00:
Paseo contemplativo, meditación un poseo por los sentidos con sonidos de cuencos tibetanos y mas instrumentos.
14:00:
Bizcocho y té de despedida.
Recomendaciones :
Tu material de Yoga; esterilla, bloques y cinturón. Si no tienes algo de estas cosas avísanos.
Ropa cómoda para la practica y un chal, poncho o fular abrigadito para el ratito de meditación.
Para dar un paseo, ropa que puedas manchar, por si llueve y hay barro. Chubasquero y botas de senderismo. También puedes traer bastones si sueles usar.
Unas pantuflas de andar por casa, dejaremos el calzado de calle en la entrada.
Todo la necesario para el aseo personal y toallas.
Hay almohadas, pero te recomendamos que traigas la tuya y si prefieres usar la del albergue trae una funda de almohada.
Si tienes una lota, es un recipiente para hacer el limpiado nasal, tráela. Si no tienes te la podemos conseguir nosotras.
Trae tu mala (rosario tibetano) si no tienes te podemos ofrecer uno hecho por nosotras a un módico precio.
Te recomendamos que comentes en casa a la familia que durante el tiempo que estés en el retiro no estarás pendiente del teléfono. Si puedes desconectarlo totalmente te ofrecemos nuestros teléfonos para que puedan comunicarse, para cosa estrictamente necesarias.
Avísanos si tienes alguna alergia, intolerancia, alimentación o dieta especial.
Fecha
- Nov 07 - 09 2025
- ¡Caducado!
Hora
- 5:00 pm - 3:00 pm
Coste
- 220.00
Organizador
-
Sol
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