Programación Retiro de otoño 2025
«Asentando bases para la auto práctica»
Todos los horarios son orientativos, pueden variar, seremos flexibles y nos adaptaremos.
Los talleres son opcionales, si prefieres descansar,
nos lo comunicas, para dejarte tranquila a tu bola.
Viernes 07:
17:00:
Recepción y Bienvenida. Tiempo para hacer un tour por el lugar y acomodarse.
18:00:
Entrega del dosier y “kit de recogimiento”. Exposición de los objetivos de este retiro.
Introducción de los temas de las charlas y explicación del desarrollo de las actividades,
normas y consejos.
19:00:
Practica con Nerea: Hatha tradicional. Liberar sistema nervioso.
Relajación guiada.
Pranayama: Raya pranayama respiración yóguica completa.
Meditación: “El desapego” el arte de Soltar para permitirse amarse en el aquí y el ahora,
20:30:
Cena sana y liviana.
21:30:
Después de la cena una infusión. Cantos de mantras y meditación.
Sábado 08:
7:00:
Despertar en MOUNA (silencio)
07:30:
Aseo: Jala Neti (limpiado nasal) más Bashtrika. (técnicas de purificación).
08:00:
Meditación libre.
08:30:
Práctica con Sol: Ashtanga Yoga. Los 8 pasos de Patanjali.
Pranayama: “El universo respira en ti”
Relajación: El poder de la visualización.
Meditación: “Yo soy el Ser”.
10:00:
Espacio y tiempo libre.
10:30:
Almuerzo(desayuno y comida)
12:00:
Paseo por un recorrido que preparamos para conocer el entorno y realizar meditación “Kinin”;
un tramo del recorrido se hará en silencio con los sentidos puesto en lo que esta sucediendo “vivir el presente”.
15:00:
Tiempo libre para una Infusión y fruta. Puedes descansar (siesta), Leer, pintar, pasear, etc.
18:00:
Practica con Nerea: Hatha Yoga. Crear a un estado de relajación para cerrar el día.
Pranayama: Nadi Sodana
Meditación: Apertura a la paz interior.
20:00:
Cena sana y liviana.
21:00:
Después de la cena una infusión. Meditación.
22:00:
A dormir en MOUNA (silencio).
Domingo 18:
07:00:
Despertar y Aseo: Jala Neti (limpiado nasal) más Bashtrika. (técnicas de limpieza).
07:30:
Meditación guiada “Japa Mala”(con el rosario tibetano) en el exterior si el tiempo lo permite.
08:30:
Práctica con Sol: “Saludos al Sol A y B” el vinyasa para empezar el día.
Pranayama introducción a la respiración Tummo.
Meditación: Del Dualismo a la Unificación.
10:30:
Espacio y tiempo libre.
11:00:
Almuerzo (desayuno y comida)
12:00:
Paseo contemplativo, meditación un poseo por los sentidos con sonidos de cuencos tibetanos y mas instrumentos.
14:00:
Bizcocho y té de despedida.