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SUMMARY:Retiro de Yoga en Primavera 2025
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Introducción a los temas y prácticas de Yoga: mantras\, pranayama y meditación. \n\n\n \n18:30 \n\n\n \n Hatha con Nerea \n\n\n \nMula bhanda\, Primer Chakra Muladara (Glandula Renales) y segundo Chakra svadhisthana (gónadas\, ovarios) \n\n\n \nRelajación: La Bengala (Nere) \n\n\n \nPranayama y meditación: Raya Pranayama ( los tres movimientos de la respiración) \n\n\n \nCierre: canción medicina: Soy este momento \n\n\n \n20:30 \n\n\n \n Cena. \n\n\n \nBendición de la comida: Gobinde mukande \n\n\n \nDespués de la cena una infusión y tiempo para ver las estrellas(si el clima lo permite) y musiquita. \n\n\n \nSábado 17: \n\n\n \nDespertador: canción medicina\, Soy este momento \n\n\n \n07:45:  \nAseo\, Infusión\, Jala Neti(limpiado nasal) más Krishas: Bashtrika y Udhiyana bhanda(técnicas de respiración purificadoras). \n\n\n \n08:15: \n Meditación “Japa Mala”(con el rosario tibetano) en el exterior si el tiempo lo permite. \n\n\n \n08:30:  \nVinyasa con Sol\, Asanas de Pie “La flexión\, extensión y torsión”\, Uddiyana bhanda\, Tercer chakra Manipura plexo solar (glándula páncreas) \n\n\n \nPranayamas de expansión\, enfoque “La inhalación”. Aumentar y disminuir / \n\n\n \nMeditación “Encuentro mi centro\, soy poderosa” . \n\n\n \n10:00: \n\n\n \n Espacio y tiempo libre\n\n\n \n11:00: \n\n\n \n Lunch (desayuno y comida)\n\n\n\nBendición de la comida: Saranan\n\n\n \n13:00: \n\n\n \n“Paseo de los sentidos” por un recorrido que preparamos para conocer el entorno o tiempo libre para leer algún libro de la pequeña biblioteca que les ofrecemos de nuestros libros o dormir una siesta. \n\n\n \n15:00:  \n\n\n \nTaller sorpresa. \n\n\n \n18:30:  \n\n\n \nActivación\, baile\, descargar y elevar la energía con Nerea «Los 4 puntos cardinales» \n\n\n \nInyengar Yoga con Sol: Las 5 principales Asanas. Cuarto Chakra Anahata (corazón\, glándula timo) \n\n\n \nPranayamas que armonizan: Nadi Sodoma\, enfoque “Stambha\, las pausas de la respiración” \n\n\n \nRelajación: Stira sukhan \n\n\n \nMeditación “Creo espacio en mi corazón\, soy inmensa” (el corazón\, amor incondicional). \n\n\n \n20:30 : \n\n\n \nCena. \n\n\n \nBendición de la comida: Bendigo el Pan y el vino. \n\n\n \nDespués de la cena una infusión y tiempo para ver las estrellas(si el clima lo permite) \n\n\n \nMouna: Silencio\, Ayuno de palabras durante 12 horas \n\n\n \nDomingo 10: \n\n\n \nDespertador: “El pajarito” Vuela con el Viento ~Ayla \n\n\n \n07:45  \n\n\n \nAseo: En mouna Infusión\, Jala Neti(limpiado nasal) más Bashtrika y Udhiyana bhanda(técnicas de respiración). \n\n\n \n08:15: \n\n\n \n Meditación En mouna “Japa Mala”(con el rosario tibetano) en el exterior si el tiempo lo permite. \n\n\n \nVinyasa con Sol\, En mouna Asanas de Inversión y equilibrio. Jalandara bhanda\, Quinto Chakra Vishuddha\, garganta (glándulas tiroides) Sexto chakra Ajna\, tercer ojo (glándula pineal) y séptimo chakra Sahasrara\, coronilla (glándula pituitaria) \n\n\n \nPranayamas con kumbhakas (retenciones)\, enfoque “Las retenciones». \n\n\n \nMeditación “Me reconozco y me reencuentro conmigo misma\, vuelvo a mi centro y estoy en paz”. \n\n\n \n10:00:  \n\n\n \nEspacio y tiempo libre. En mouna\n\n\n \n11:00:  \n\n\n \nLunch (desayuno y comida)\n\n\n \nBendición de la comida: Saranan \n\n\n \n13:00:  \n\n\n \nTaller : Expresión libre con Nere \n\n\n \n15:00  \n\n\n \nDespedida. \n  \n\n\n \n¿Qué debes traer? Recomendaciones: \n\n\n \nTu material de Yoga; esterilla\, bloques y cinturón. Si no tienes algo te podemos proveer. \n\n\n \nRopa cómoda para la practica y un chal\, poncho o fular abrigadito para el ratito de meditación. \n\n\n \nPara dar un paseo\, ropa que puedas manchar\, por si llueve y hay barro. Chubasquero y botas de senderismo. También puedes traer bastones si sueles usar. \n\n\n \nUnas pantuflas de andar por casa\, dejaremos el calzado de calle en la entrada. \n\n\n \nTodo la necesario para el aseo personal y toallas. \n\n\n \nTe recomendamos que comentes en casa a la familia que durante el tiempo que estés en el retiro no estarás pendiente del teléfono. Si puedes desconectarlo totalmente te ofrecemos nuestros teléfonos para que puedan comunicarse\, para cosa estrictamente necesarias. \n\n\n \nSi tienes una lota\, es un recipiente para hacer el limpiado nasal\, tráela. Si no tienes la puedes conseguir en las herboristerías o te podemos prestar. \n\n\n \nSi tienes el rosario tibetano «Mala» tráelo para las meditaciones\, si no tienes avísanos que te haremos uno. \n\n\n \nAvísanos si tienes alguna alergia\, intolerancia\, alimentación o dieta especial. \n\n\n \n 
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LOCATION:Ilzarbe\, Diseminado\, 50\, 31172 Ilzarbe\, Navarra\, Navarra\, Navarra\, Spain
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