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SUMMARY:Retiro de Yoga y Meditación
DESCRIPTION: \n\n\nProgramación\n\n\n“Retiro de otoño 2025”\n\n\n\nAsentando bases para la auto práctica\n\n\n\n\n\nTodos los horarios son orientativos, pueden variar, seremos flexibles y nos adaptaremos.\n\n\nLos talleres son opcionales, si prefieres descansar, nos lo comunicas, para dejarte tranquila a tu bola.\n\n\n\nViernes 07:\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n17:00:\n\n\nRecepción y Bienvenida. Tiempo para hacer un tour por el lugar y acomodarse.\n\n\n18:00:\n\n\nEntrega del dosier y “kit de recogimiento”. Exposición de los objetivos de este retiro. Introducción de los temas de las charlas y explicación del desarrollo de las actividades, normas y consejos.\n\n\n19:00:\n\n\nPractica con Nerea. Hatha tradicional. Liberar sistema nervioso. Relajación guiada. Pranayama: Raya pranayama respiración yoguica completa. Meditación: “El desapego” el arte de Soltar para permitirse amarse en el aquí y el ahora,\n\n\n20:30:\n\n\nCena sana y liviana.\n\n\n21:30:\n\n\nDespués de la cena una infusión. Cantos de mantras y meditación.\n\n\n\n\n                                                                                Sábado 08:\n\n\n\n\n\n\n7:00:\n\n\nDespertar en MOUNA (silencio)\n\n\n07:30:\n\n\nAseo: Jala Neti (limpiado nasal) más Bashtrika. (técnicas de purificación).\n\n\n08:00:\n\n\nMeditación libre.\n\n\n08:30:\n\n\nPráctica con Sol. “ Suryanamaskar” “Saludos al Sol A y B” creando las bases del vinyasa para una practica diaria. Despertar la energía transformadora del sol y el fuego. Pranayama “el universo respira en ti”. Meditación: “Trascendiendo los limites de mi piel”. ( Prana purna).\n\n\n10:00:\n\n\nEspacio y tiempo libre.\n\n\n10:30:\n\n\nAlmuerzo(desayuno y comida)\n\n\n12:00:\n\n\nPaseo por un recorrido que preparamos para conocer el entorno y realizar meditación “Kinin”;\n\n\nun tramo del recorrido se hará en silencio con los sentidos puesto en lo que esta sucediendo “vivir el presente”.\n\n\n15:00:\n\n\nTiempo libre para una Infusión y fruta. Puedes descansar (siesta), Leer, pintar, pasear, etc.\n\n\n18:00:\n\n\nPractica con Nerea. Hatha Yoga. Inducción a un estado de relajación, nos preparamos para el descanso. Pranayama Nadi\n\n\nSodana y Meditación. Apertura a la paz interior.\n\n\n20:00:\n\n\nCena sana y liviana.\n\n\n21:00:\n\n\nDespués de la cena una infusión. Meditación.\n\n\n22:00:\n\n\nA dormir en MOUNA (silencio)\n \n\n\n\n                                                                            Domingo 18:\n\n\n\n\n\n\n07:00:\n\n\nDespertar y Aseo: Jala Neti (limpiado nasal) más Bashtrika. (técnicas de limpieza).\n\n\n07:30:\n\n\nMeditación guiada “Japa Mala”(con el rosario tibetano) en el exterior si el tiempo lo permite.\n\n\n08:30:\n\n\nPráctica con Sol. Ashtanga vinyasa Yoga. Los 8 pasos de Patanjali.\n\n\nPranayama: introducción a la respiración Tummo.\n\n\nRelajación: soltar ataduras y liberar.\n\n\nMeditación: “Liberar el ser que hay en mi”.\n\n\n10:30:\n\n\nEspacio y tiempo libre.\n\n\n11:00:\n\n\nAlmuerzo (desayuno y comida)\n\n\n12:00:\n\n\nPaseo contemplativo, meditación un poseo por los sentidos con sonidos de cuencos tibetanos y mas instrumentos.\n\n\n14:00:\n\n\nBizcocho y té de despedida.\n\n \n\n\n\nRecomendaciones :\n\n\nTu material de Yoga; esterilla, bloques y cinturón. Si no tienes algo de estas cosas avísanos.\n\n\nRopa cómoda para la practica y un chal, poncho o fular abrigadito para el ratito de meditación.\n\n\nPara dar un paseo, ropa que puedas manchar, por si llueve y hay barro. Chubasquero y botas de senderismo. También puedes traer bastones si sueles usar.\n\n\nUnas pantuflas de andar por casa, dejaremos el calzado de calle en la entrada.\n\n\nTodo la necesario para el aseo personal y toallas.\n\n\nHay almohadas, pero te recomendamos que traigas la tuya y si prefieres usar la del albergue trae una funda de almohada.\n\n\nSi tienes una lota, es un recipiente para hacer el limpiado nasal, tráela. Si no tienes te la podemos conseguir nosotras.\n\n\nTrae tu mala (rosario tibetano) si no tienes te podemos ofrecer uno hecho por nosotras a un módico precio.\n\n\nTe recomendamos que comentes en casa a la familia que durante el tiempo que estés en el retiro no estarás pendiente del teléfono. Si puedes desconectarlo totalmente te ofrecemos nuestros teléfonos para que puedan comunicarse, para cosa estrictamente necesarias.\n\n\nAvísanos si tienes alguna alergia, intolerancia, alimentación o dieta especial.\n\n\n\n\n\n\n
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LOCATION:Ilzarbe, Navarra
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